CHARLA DE ALIMENTACIÓN Y ANSIEDAD

Hola a todos,

Hoy domingo he llevado a cabo la segunda charla online por zoom sobre nutrición. Hemos hablado de la relación entre la comida y nuestras emociones, hemos definido la alimentación emocional y se han puesto de manifiesto las alternativas que tenemos para poder abordar este problema.

En época de confinamiento es muy difícil tener una disciplina y orden en nuestros horarios, por eso creo que, ahora más que nunca, es muy necesaria la figura del nutricionista.

Muchas veces caemos en el peligroso ciclo de : emoción-comida (no saludable)-culpabilidad y de nuevo una emoción negativa. Es fácil romper este ciclo si tienes ayuda externa. En mi consulta de nutrición tratamos este y otros problemas, y te ayudamos a que la ansiedad no se siente contigo a la mesa y decida tu menú.

Como consejos generales y básicos te diré que es cuestión de planificar la lista de la compra, tener un menú semanal, orden en la despensa y alimentos saludables para no caer en tentaciones innecesarias.

Además, hay alimentos que pueden ayudar a prevenir o tratar la ansiedad. Estudios recientes demuestran cuáles son estos y de qué manera pueden ayudarte.

Si estás teniendo problemas de este tipo, de atracones por aburrimiento o para buscar consuelo ante una emoción negativa, no debes sentirte culpable. Es más común de lo que imaginas, así que sólo se trata de adquirir las herramientas necesarias para que comas de manera consciente y no como producto de pensamientos y emociones.

Si tienes alguna duda, o quieres saber más sobre este tema, puedes pedirme la información que necesites. Estoy accesible en IG (martaotero_nutricionista), en el teléfono 660 472 561 o en el e-mail (martaoterogarcia_farmanutri@hotmail.com)

Muchas gracias a todos por la asistencia a la charla y espero veros en la siguiente igual de participativos e interesados. Ha sido un placer.